髂腰肌脆弱会使骨盆歪斜，腹肌、背肌以及臀部肌肉松弛，内脏下垂，因而影响了身体的健康和身体线条的优美。
只要让髂腰肌持续锻炼后恢复原有的功能，这些问题就会迎刃而解了。那么，一起按这个瑜伽序列练习吧！
1.脸向下英雄式
2.虎式
3.下犬式
4.起跑式
5.下犬式
6.三角伸展式
7.战士一式
8.站立前屈
9.脸向下英雄式
10.船式
11.反台式
12.骆驼式
13.脊柱扭转式
14.脸向下英雄式
15.桥式肩倒立
16.上伸腿式
17.摊尸式
温馨提示：初学者有些体式做的有困难的话，可以利用辅具做这个体式的半体式或代替体式，练习中有任何问题，随时交流，循序渐进的坚持练习，让身心在点滴中成长！
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