关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、腰痛、膝盖痛怎么办？医院疼痛康复部治疗师为您示范运动疗法，改善您的疼痛问题。
医院疼痛康复部治疗师推荐以下两个小动作护膝盖：
1、保护膝盖靠墙站
动作示范
背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。
膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。这个动作每天练上20~40分钟，可明显改善髌骨软化等膝关节问题
2、膝盖不好是欠抽
动作示范
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。
为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？因为膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。
据介绍，“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都“扎马步”，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。
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医院疼痛康复部
宜医院疼痛康复部特邀红外热成像检查发明人、国内著名的软组织疼痛专家吴士明教授为长期客座专家进行专业指导，科室引进并结合国内外先进的颈肩腰腿痛康复新理念、新技术及相配套的新设备，提供一站式颈肩腰腿痛康复治疗的整体解决方案。科室以非手术方式、全面评估诊断、中西医结台，精确治疗调节人体的力学平衡，利用靶向神经肌肉反馈运动疗，促进组织自我修复。实现肌骨神经的功能重建，从根本上治疗颈肩腰腿痛，大幅度减少复发，提高生活质量，开创颈肩腰腿痛的康复新模式。
疼痛科诊治范围偏头痛，颈源性头痛、肌紧张性头痛、外伤后头痛等。
三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、急性带状疱疹、带状疱疹后神经痛、神经损伤后疼痛、糖尿病性神经痛等。
颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、骨性关节炎、肌筋膜综合征和骨质疏松症、痛风、膝关节炎、足跟痛、颞下颌关节功能紊乱综合征、退行性骨关节炎等。
急慢性腰扭伤、腰肌劳损、棘上棘间韧带炎、腰背肌筋膜炎、梨状肌综合征、纤维肌痛综合征、强直性脊椎炎、腱鞘炎、肩周炎、网球肘、软组织损伤。
顽固性呃逆（打嗝）、急性面神经炎（面瘫）、面肌痉挛突发性耳聋、腱鞘囊肿、植物神经功能紊乱等。
骨折术后引起的关节活动功能障碍，脑出血、脑梗塞引起的偏瘫肢体运动功能障碍，失语，吞咽困难等。
疼痛科开展项目■现代医学的检测
红外热成像检测、疼痛评估系统、脊柱健康评价系统
■现代医学治疗项目
冲击波骨骼肌松解治疗仪、多通道负压式激光治疗仪、骨关节治疗仪、美式脉动整脊、运动疗法、干涉波治疗仪、磁热振治疗仪
■中医传统治疗项目
针刺肌肉松解、中医整脊、中国灸、艾灸、火罐、手法推拿治疗、中药熏蒸、电温针、刮痧、中医美容
■中医微创疗法
小针刀、刃针、银质针（内热针）、穴位埋线、浮针、穴位注射
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