从瑜伽到运动康复
从团课到私教
一次实现财务自由和人生梦想的
成功转型机会
你值得拥有
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序
20天的学习漫长又短暂，从最初的紧张到和同学们开心的学习讨论，一切都是最好的安排，学习的路途永不停歇。在回家途中利用乘车时间大概整理了这次学习的内容，有不足之处还有待笔记的整理，希望各位老师和同学们指出和改正。
我叫张虹，参加过钟妍老师第六期一年期私教课程的学习，遗憾的是因为种种原因和借口自己放弃了最后的认证考核机会（一起参加学习的同学们大部分都通过了最后的案例考核，而且都成功的开展实践了自己的私教课及创办了梵美丽工作室）。
这一年多我还是又回到了带瑜伽大课的模式，但是感觉越来越不对劲，发现会员和自己的身体再次出现了很多疼痛和功能障碍，心底一直有一个声音告诉自己，要去寻找问题根源所在，这也是我参加这次课程的主要原因，先把自己治好，再惠及他人。
在这里感谢钟老师的鼓励，还想和我一起参加过一年期私教的学姐学妹们说：如果你还没有通过认证，再给自己一个机会，来参加3周课程，这是可以让我们努力转型成为康复私教的机会。
案例分享：
迟来的爱——产后修复
职业：瑜伽老师
性别：女
年龄：35
患者主诉：产后三年，剖腹产，颈肩腰慢性疼痛，久坐痛，胸口闷，消化系统功能减弱
评估流程：经过询问得知这些慢痛更多是由于产后姿势管理（翻身、神经紧张、喂奶、抱孩子等）不当和不正确的运动练习内容引起的，因为错过了产后最佳修复时间，针对这些慢性疼痛可以走正常的评估流程。
1、首先疤痕检测看有没有增生，软组织的黏黏，疤痕周围有没有按压痛。
2、腹直肌的分离检查（如果有的话在动作编排时必须考虑禁忌）
3、静态姿势划线评估（正、背、侧面）
4、动态动作评估
针对腰痛，分前弯腰痛和后仰腰痛：
A多环节屈曲及分解测试（后表链）
B多环节伸展及分解测试（前表链）
针对头颈部：
A低头、仰头、侧倾、旋转是否达标和有无疼痛
B风险筛查（加压和分离测试判断是否为阳性）
针对肩部：
A首先测试肩肱节律是否正常
B上肢模式一（下摸背）肩后伸旋内肘曲
C上肢模式二（上摸肩）肩屈曲旋外肘曲
D肱二头肌肌腱炎排查和肩袖肌群肌力测试
E胸椎灵活度测试
针对久坐痛（结合观察坐姿习惯和步态分析）：
A腿型检测（通过贴骨标，足弓的状态，和跳跃下蹲）
B髋关节活动度测试
C骨盆旋移踏步测试
D梨状肌综合症评估
结合X光片评估结果
1.头前移前倾，右倾左旋，有骨刺，右侧关节突关节卡压
2.肩左高右底，右侧胸廓前旋，肩肱节律症，肩胛骨不稳定，上肢模式2DP（功能障碍并且有痛）
3.上胸椎变直，胸腰结合处过于灵活
4.腰椎排列不好，L5有滑脱，骶骨上翘
5.核心稳定性差，呼吸模式不正确
6.骨盆后倾，右侧倾左旋，骶髂关节损伤，左腿短腿
7.腿型XO，膝关节稳定性差，轻微膝超伸，左脚足弓塌陷
8.容易紧张，犯困，偶尔便秘
OHMYGOD真想象不到有这么多问题，生活质量可想而知，不总结不知道，一总结真吓一跳，长此以往，性命堪忧啊……
解决方案
1.疤痕处理（每晚15分钟疤痕松解腹直肌和胸前筋膜松解）
2.呼吸训练（所有动作训练的要点重中之重）
吹气球（可在动作中加入）
核心肌群激活（盆底肌、内收肌、腹横肌、膈肌）
3.松解过于活跃的动作肌
4.头部中立位，肩胛骨稳定性及肩关节活动受限加强练习
5.下肢顺位，骨盆中立位及稳定性训练，骨盆缩窄、对称练习
6.臂丛神经松动、坐骨神经松动、股神经松动和激动点按压
7.动作矩阵（逐步增加）
最后总结
像这样的案例在你我他的身边肯定很多，产后及时修复和月子姿势管理是多么的重要，感谢萍萍老师亲身实践并推出了这个模块的课程，我一定好好实践，康复从自己开始。
这次的课程设计让我的学习方法有了很大的提升，资料不是越多越好，最主要你能理解吸收多少，特别是肌肉黏贴让我这个解剖小白对人体结构有了很大的兴趣，回头要好好看解剖书和课件了，身体就像是一部神奇而精密的仪器，越是遵循其使用守则，越是开发其真正用途，你就越能真正帮助到你和他人。
永远记住了这句话：练习是为了更好地生活（EXERSICEFORBETTERLIFE）
每个老师都各有特色：钟老师教学严厉严谨，香香老师解剖学功底深厚又耐心，不懂的反复指导，雪莉老师教学丰富举一反三，帮助你的思维不断扩宽，既美丽又可爱，萍萍老师温婉细腻，动作引导独具一格，再次感谢钟妍老师给了我们这么好的学习平台以及四位导师团的辛苦付出！！！
选对了好的老师需要不断跟随学习，成功的理由就只有一个，坚持不懈，祝愿同学们在以后的学习实践中都能找到身心健康平衡之道。
~End~
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