小雪节气一过，气温渐冷
大部分城市都经历了满30度减20多度的
气温“大降价”活动
在气温变化极其剧烈的情况下我们除了要裹好我们的关节不要裸露之外更要注意我们的腰部保暖以免温度过低诱发我们的腰肌劳损腰肌劳损到底是怎么回事?
腰肌劳损主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性损伤，疼痛部位位于腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨组织。
主要原因为久坐、久站、开车、弯腰搬重物、受凉等。
腰肌劳损发病原理：肌肉犹如橡皮筋，若长时间维持同一姿势或超出其承受力的拉伸，必将导致其疲劳、损伤，出现疼痛，疼痛会导致肌肉痉挛，挤压供应肌肉的血管，导致血管变细、肌肉缺血(受凉也是温度降低、血管收缩导致肌肉缺血损伤)，进一步加重肌肉的损伤。这是一个恶性循环。
疼痛导致活动减少，肌肉力量下降，重返工作岗位后更容易出现肌肉的损伤，这又是一个恶性循环。所以，腰肌劳损虽不是大病，但很难彻底治愈，也极易复发。
还有一个更重要的因素，也是未被大家重视的一个因素：那就是髂腰肌(特别是腰大肌)的挛缩髂腰肌的作用是屈髋、弯腰
久坐，就会导致髂腰肌挛缩
这也是很多人坐久了直不起腰的原因
髂腰肌挛缩还会导致后方竖脊肌的过度牵拉
造成竖脊肌的慢性劳损
肌肉的挛缩与过度牵拉
都会影响肌肉的血液循环
进一步加重肌肉的损伤
进入恶性循环状态
而且
血液循环不佳，也会影响代谢物的排出
导致肌肉内酸性物质堆积
引发腰部酸痛不适
腰肌劳损的症状有哪些？1、腰部感到疼痛或者酸痛，部分人群会感到刺痛和灼烧感。
2、过度工作时程度加重，休息时会变轻，适当的活动和频繁的姿势变化能减轻疼痛感，过度活动后又会恶化。
3、不能坚持弯腰，经常被迫伸展腰部或者用拳头击打腰部，以减轻疼痛。
4、腰部的形态和活动都没有明显的异常，且没有明显的腰肌痉挛，少数患者轻微受限于腰部活动。
如何保护好我们的腰椎1、保暖、热敷，可缓解血管痉挛，恢复肌肉的血液供应。
2、福宝脊柱养护项目可以缓解腰部疼痛，软骨损伤和韧带僵化。
3、改变以往不良的工作和生活习惯
4、腰背肌功能锻炼，肌肉力量强大了，再想损伤它就没那么容易了。
日常生活中还需要注意
01、躺平了，坐直了。
02、避免长时间维持一个姿势不动，无论坐还是站。
03、搬重物的姿势要正确。
重物尽量紧靠身体，屈膝下蹲，搬起时感觉臀部发力，而不是腰部。
04、司机开车时注意：
上下调整座椅时，头部与车顶之间要空出一个拳头的距离。
调节方向盘时，肩部自然向后靠，双臂伸直后手腕正好搭在方向盘上。
可在后背垫一个小软枕，保持腰椎的生理前凸
每2小时左右就进服务区休息一下!
5、常做福宝脊柱养护项目
福宝?脊柱护理针对背部的心脏、脾、肺、胃、膀胱等的反射区进行针对性的按摩调理，可疏通经络，使气血运行，血脉通畅，恢复人体五脏六腑的正常机能。通过脊柱养护，还可以让人的腺体能量顺利的输送到人体各处，强健筋骨，疏通关节，从而使身体处于一个生机勃勃的状态。福宝?脊柱养护的作用：
1.平衡脊柱、调节阴阳，调节气血阴阳平衡=免疫力
2.活化细胞，抗衰老
3.舒筋活络打通经络、促进新陈代谢
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