生活中前倾和后倾的姿态！
后倾多发生在40-50岁以上的人身上比较多。年轻人中还是前倾占大多数。在会所一看几乎大部分都是前倾的多，但是不一定有症状出现，那是因为肌张力过大是要到一定的程度才会有不适的症状出现，往往那时已经比较严重了。
训练的过程中依旧保持骨盆前倾的姿势。下段前表运动链比较紧！
这是我们在会所经常看到的情况。
下面是四个不同的体态
1-OK其他三个图看大转子到脚踝前侧的垂直连线！
表现为：胸椎后凸曲度增加（驼背）
骨盆前倾
腰椎向前曲度变大（水平骶椎，严重引起椎体滑脱和椎间盘突出症）
膝关节屈曲、超伸（XO型腿）
走路时髋伸展不足增加躯干伸展做代偿
增加平面关节压力
骶髂关节半脱位（长短腿）
引起腰椎段塑嵴肌酸胀
下背部疼痛、腹股沟
大腿上侧膝盖上部疼痛
下面我们来复习下相关肌群的功能
导致骨盆前倾过紧（短）的肌群：
下段竖脊肌
臀中臀小上部
股直肌---四个头只有它连接到髂骨（跨双关节）
阔筋膜张肌-缝匠肌（臀大肌一松弛，它们两个就得瑟！）
内收肌群中参与髋屈（前倾）的四大金刚
耻骨肌短收肌长收肌股簿肌
髂胫束---和前面2个二货（阔筋膜张肌-缝匠肌）一样
下面是导致骨盆前倾过松（被拉长，张力过大引起疼痛）的肌群：
腹部是骨盆和整个躯干稳定的核心----地球人都知道就不多讲。
臀中臀小的下半部---由于其特殊的地理位置，前倾后倾侧倾都得强化。
梨壮肌--股方肌（骨盆深层的稳定肌群）
大收肌---深层肌肉（内收的同时辅助髋伸）
腘绳肌--髋伸的主要肌肉，在矫正X腿的时候股二头的短头相当关键。（后面的课程会讲到）
髋伸的主要肌肉--作用强悍，问题最多！产生腰部疼痛的罪魁阔首！
前面所有的问题，主要就因为“屁大肌”松了！
下面我们开始评估
评估：静态
站姿、侧面观、肩胛骨超前于髋骨、
站姿、侧面观、掌骨放在髂前上棘中指合并放在耻骨联合观察手掌前于中指、
仰卧、双手抱着单腿膝盖、一腿放松、观察放松腿大专子至膝盖中线是否在水平面、（股直肌检测）
评估：动态（侧倾旋转）
深蹲测试，观察膝关节在下蹲的哪个阶段是否有内外翻，臀部在下蹲的过程中的走线，以及上身躯干的变化来判断骨盆以及身体两侧的肌肉链张力是否平衡。
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