上周四由我们的运动管理师刘效余为大家带来了微课梨状肌综合征的功能管理分享，今天我们一起来回顾一下
有些朋友有时会出现臀区疼痛，向下放射至大腿后侧，甚至传达到足部。酸胀感明显，有时还微微发麻，长距离步行或奔跑、爬山以后疼痛明显。大多数小伙伴会认为这是腰肌劳损，腰椎出现了问题，或者是大、小腿肌肉疲劳的疼痛。去医院做检查，照CT、核磁共振却也没查出问题。
其实小伙伴们，你们很可能忽略一个名为梨状肌综合征的损伤。大家可以来做个小实验，来测试一下是否有这损伤的可能。首先平躺，然后直抬一只大腿，如果在60度以前疼痛明显，超过60度以后疼痛反而减轻，有可能就是由于梨状肌综合征引起的疼痛。那么小伙伴就可以看看这篇文章，了解一下梨状肌综合征。
梨状肌是臀部上方的深部肌肉，从骶椎前面开始，穿出坐骨大孔，而将其分成梨状肌上孔与下孔，止于股骨大转子。梨状肌主要是协同其它肌肉完成大的外旋、内收动作即向外或向内旋转大腿，比如颠足球、踢毽子等动作。
梨状肌可因某种激烈或不协调的运动，如髋部闪时，髋关节急剧外旋，梨状肌猛烈收缩，或髋关节突然内收、内旋使梨状肌受到牵拉等，而发生急性损伤，故致该肌充血、水肿、痉挛。如梨状肌急性损伤未获得及时治疗或因某种工作使梨状肌经常处于过度紧张、牵拉状态，而造成梨状肌劳损，慢性劳损而致该肌持续性充血、水肿痉挛以致梨状肌肥厚、硬化或粘连等刺激或压迫坐骨神经而引起臀腿痛，这就是梨状肌综合征。
平常生活中，不适当的提举重物，下蹲突然站立，还有腰部前屈伸直时，发生旋转，使梨状肌受到过度牵拉而致损伤，以及长距离步行或奔跑，长期坐位（尤其是裤子后兜有钱包类的物体）等原因导致病发，部分病例仅有过劳或夜间受凉，而产生腰臀疼痛。所以像爱踢足球，爱跑步，长时间久坐的上班族们，你们一定要引起重视，有可能你已患上梨状肌综合征。
梨状肌的功能恢复相对来说比较简单，但恢复时间较长，故大家如果出现梨状肌受损请一定要注意坚持功能训练！
