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跑友命运不堪浮华：
髂胫束综合症有什么恢复的好方法
跑步指南老王回复：
髂胫束综合症（跑时膝盖外侧疼痛，简称ITBS）是常见的跑步损伤，髂胫束属于很厚的软组织，跑友无论采用站姿或者坐姿进行运动都能达到伸展恢复的最佳效果，并且防止髂胫束在股骨外上踝连接的部位摩擦而引发疼痛，在每次跑完后静态拉伸时增加下图这个动作，能有助缓解髂胫束综合症（跑时膝盖外侧疼痛，简称ITBS），每次保持30秒后换腿。
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