现在很多上班族都有腰肌劳损这个病症。可怕！造成腰肌劳损主要是由于腰部过度疲劳，腰部软组织急性损伤后没有得到及时妥当的治疗，或者腰椎结构性的改变等原因。有时无菌性炎症也会引起劳损，导致腰痛。腰肌劳损通常好发于长时间从事体力劳动者、体育运动者、久坐的上班族、腰椎过度屈曲等人群。腰肌劳损的临床症状表现1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛；2.劳累时加重，休息时减轻；3.适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度加重；4.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。5.腰部有压痛点，多在髂后上棘部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处；6.天冷受凉、下雨阴天疼痛加剧；7.夜间疼痛影响睡眠，晨起后减轻；8.严重会导致腰背部僵硬活动受限；腰肌劳损的症状与腰椎间盘症状相似，所以很多人会误以为自己是腰突，腰突和腰肌劳损的诊断方法是不一样的，腰肌劳损的压痛范围比较广泛但腰突的压痛点只在棘突部位，而且腰肌劳损触诊时能明显感觉到背部有较硬结节，腰突触诊时没有硬结节出现。还有一种诊断方法就是直接通过核磁就能明显的看到腰椎结构，可以更准确的鉴别腰突和腰肌劳损。腰肌劳损的治疗一是传统康复，二是康复治疗；分别给大家介绍一下这两种治疗方法：1、传统康复治疗：传统康复中以中医治疗为主，而中医讲究的是气血，所以一般腰肌劳损传统康复会认为是气血淤积所致，所以以活血化瘀为主，常采用以下几种治疗方法：①按摩②针灸③艾灸④刮痧⑤推拿⑥药敷等。2、现代康复治疗：现代康复学中以锻炼为主，尤其强调自主锻炼，下面简单给大家介绍几种对于腰肌劳损的自主锻炼的方法。⑴腰背肌的牵拉：①患者站立位，双脚分开与肩同宽，脚尖方向与膝关节方向一致，慢慢弯腰手尽量去接触地面，达到最大角度后静止保持30秒慢慢恢复原位。10次/组，5组/天。②患者跪坐位，上身趴向前方，维持几秒后再向左右两侧转移分别维持几秒钟恢复原位。10次/组，5组/天。⑵腰背肌力量锻炼：①燕子飞：俯卧位，双手尽量向后伸，同时头向后上方抬起，躯干尽力向后上方抬起，双下肢离开地面尽量抬高。30次/组，5组/天。②交叉上抬锻炼：俯卧位，上下肢交叉上抬，头与身体保持直线不动。50次/组，5组/天。③鱼跃：俯卧位，双手放在后腰部位，头和躯干尽量向后上方抬起，双下肢不动。50次/组，5组/天。
④倒走：倒走顾名思义就是倒着走，及对腰背部肌肉有锻炼作用，还会减轻腰椎的压力。
除以上治疗方法外还有一种常用的辅助治疗方法：理疗。常采用的理疗器械包括中、低频电刺激、红外线、蜡疗、超声波等。小佳提示，腰肌劳损在日常生活中要注意避免久坐、久站、受凉、重体力劳动等哦。
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