之前讲过很多关于臀的知识
但后台很多小伙伴反应
还是找不到感觉
怎么办？
（提示：文字较多）
臀中肌的重要性也是近些年才被运动科学界提上日程的，在以前有髌股疼痛综合征的运动员总被认为是股四头肌不够强壮才导致髌骨移位力线不正确，但是越来越多的科学研究表明臀中肌的薄弱对于膝关节甚至踝关节的影响比股四头肌薄弱的影响严重的多。
其实道理特别简单，臀中肌的功能是稳定髋关节并使髋关节做除了内收以外所有方向的运动，当稳定髋关节的肌肉薄弱，多余的力就需要膝关节和股骨外侧的肌群来承担，也就是说，当你的臀中肌弱就去跑步，臀中肌所不能承受的力向下传导便由膝关节承受，自然而然的膝关节病变就会多了起来。
如何检测？
单脚蹲常用来评估臀中肌的功能。建议在舒服的情况下进行动作，单边进行5次之后，再进行另外一边。
如何分析？
若当你进行单脚深蹲时，进行深蹲的那只脚，膝盖会往脚的大拇指内倾时，原因在于髋内收肌(HipAdductors)太紧，臀中肌(GluteusMedius)太弱。
如何锻炼？
之前说过太多关于练臀的动作
请大家自行翻阅吧
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