《神雕侠侣》有好多版
但说到最喜欢的小龙女
大嘎最先想到的必然是李若彤版
MAX也不例外
被网友玩坏的小龙女
若彤姑姑堪比天女下凡
沉鱼落雁
含情脉脉的双眼，一身素白衣衫
妆容淡雅，皮肤白皙嫩滑
冷若冰霜、飘逸出尘
像极了MAX心中完美的爱情
为什么MAX至今单身
因为我对若彤姑姑爱得深沉
不仅爱她飘逸的长发
灵动的眼神
更爱她绝世无双的
运动表现、核心功能
别的不说
光是对比几位姑姑
在绳上睡觉的这个经典画面
（刘亦菲版本）
你会发现，看完之后
还是若彤姑姑的身姿最让人怀念
（陈妍希版本）
动作干净利索
（李若彤版本）
一看姑姑就是经常训练的人
朋友都好意提醒她
不要练太多
上月底
她在微博公开打卡
一口气挑战个仰卧起坐
耗时不到4分钟
视频中
姑姑四肢纤细
皮肤紧致光滑很有弹力
丝毫看不出是51岁的样子
引来如潮好评
古天乐喊话姑姑
过儿老了，姑姑还是很年轻
但也有跟MAX一样眼尖的网友
发现了一些不和谐的因素
确实，如上所说
MAX也觉得姑姑的动作有点
emmmmm...
咱还是重点来说说动作吧
动作标准：请忽略脚的姿势，注意上半身动作的幅度，向上时，整个背部完全离开地面，上半身与地面垂直。
锻炼目标肌群：髂腰肌。
动作标准：与仰卧起坐相比，卷腹的动作幅度明显小很多；以向上时肩胛骨离开垫面为标准。
锻炼目标肌群：腹部核心肌群。
动作标准：肩胛骨从头到尾没离开过垫子，卷腹力度不够，作用力集中在胸小肌、三角肌前束和髂腰肌上。
锻炼目标肌群：主要胸小肌、肩和髂腰肌。
回头细看姑姑的动作
既不是仰卧起坐，也不是卷腹啊
MAX终于明白
为啥姑姑手臂线条这么好看了
今天，这要是换别人
MAX肯定狠狠吐槽一番
但姑姑这么美还这么卖力
MAX实在下不去这口啊
李若彤健身汗流浃背
咱撇开姑姑的动作槽点不说
单上面这个错误动作
能一口气连续做个的
也绝对不是寻常人
李若彤自曝健身20年
上个月《鲁豫有约》邀请她去做客
她化身教练带鲁豫健身
无论是三头臂屈伸
还是壶铃深蹲都教得有模有样
言语之间很是自信
初看她这段“教学”视频
会觉得她很专业
对壶铃深蹲需要注意的
3个基本要点细节讲解很到位
当鲁豫不知道怎么蹲的时候
她还会通过虚拟坐感来引导
健身一窍不通的鲁豫
对她大加赞赏
毕竟有20年的健身经验
若彤姑姑也毫不谦逊
直言自己早就可以去考教练执照
但只把健身当做爱好
这种自信让她充满魅力
有强迫症的MAX
又在她身上看到不少专业漏洞
本着对全球健身指南几百万粉丝
负责任的态度
这次MAX实在不能再沉默了
来，有奖竞答走一波
考题：深蹲
请选出你的答案
选2的，别说我认识你
别问我为啥，请放下手机
自罚50个俯卧撑去
小声哔哔：你怕也是个2货
来，伙伴们
标准的徒手深蹲了解一下
深蹲动作要领：收腹挺胸，双脚距离与肩同宽，脚尖朝前与膝关节始终保持同一方向，下蹲时大腿与地面平行，上半身与大腿夹角45°。
姑姑的相扑硬拉做的还算标准
但MAX通过视频发现
她可能站立时膝关节锁死了
MAX在这里友情提醒下各位
做深蹲站立时
膝关节自然伸直不锁死
很明显
姑姑的膝关节是锁死的
徒手深蹲还好，如果负重较大
很容易造成膝关节损伤
比如这样
除此之外
姑姑的膝关节也晃得厉害
标准深蹲的关节活动顺序是
先屈髋再屈膝
膝关节保持稳定不晃动
下蹲时
膝关节的位置尽量不要超过脚尖
光是一个简单的深蹲
姑姑就有两项动作要领不达标
姑姑不考虑下
让MAX做你的教练？
我肯定不会因为你长得好看
就舍不得纠正你
姑姑是健身老司机
自身臂屈伸做得还是挺标准的
但鲁豫这样
您觉着她能能练到三头吗
MAX不否定姑姑的专业
但作为一个优秀的教练
更要懂得如何保护学员哦
正确示范如下图
这些不可忽视的知识点
姑姑都没跟鲁豫讲
自称健身20年，这样的知识储备
是怎么敢说可以做教练的呢
MAX在此再次严肃强调一点
做颈后臂屈伸这个动作
尤其是冲刺自己的大重量时
一定要找专人或好友保护
如果你是健身零基础
最好找个专业的教练带你
别再说跟着会练的朋友一起练
根本不需要请教练
她们自己会练，不代表也会教哦
姑姑就是最好的栗子
MAX先不说
姑姑做的这个俄罗斯转体
有什么问题
今天就把这个放到最后考考你们
欢迎你们在留言区
写出自己的答案
点赞最高的，有什么要求随便你提
只要不违背MAX原则的
我全都答应你
比如，MAX胸口碎大石
想看的赶紧给俺点个“在看”吧
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