在需要减脂人群中，往往忽略了阔筋膜张肌的代偿，从而引起减脂效果下降和核心力量下降、下背肌肉过劳等一些列问题。
臀中肌臀小肌有着保持髋关节防止对侧骨盆过度下移的功能，当臀中肌臀小肌的功能下降时：
1.同侧髂胫束则被过度拉长，拉长变紧的髂胫束会和膝关节的股骨外上髁过度摩擦，引起髂胫束发炎、膝关节疼痛,出现髂胫束摩擦综合征。
2.同时由于臀中肌、臀小肌功能下降，阔筋膜张肌代偿臀中肌、臀小肌的外展功能，由于阔筋膜张肌有着髋屈的功能，当髋屈肌群中阔筋膜张肌过紧时，出现髋关节后伸受限，在跑步过程中膝关节过伸/超伸，代偿髋关节后伸不足，再次引起膝关节压力过大，增大膝关节软组织磨损。
3.同时由于髋关节后伸受限，下背肌肉会代偿髋关节后伸，出现下背肌肉过紧，核心力量下降，降低减脂效果。
4.由于大腿屈曲过紧，在跑步过程中容易引起屈曲肌肉缩短而无力、疲劳，抬腿受限，降低了跑步效率。
那么我们如何测试阔筋膜张肌过度代偿呢？我们先分析阔筋膜张肌的功能。
阔筋膜张肌上固定——大腿屈曲，髋外展，髋内旋。
阔筋膜张肌下固定——对抗对侧骨盆侧倾，骨盆前倾，骨盆旋转向对侧。
因此我们可以做以下测试：
以测试左侧阔筋膜张肌为例，仰卧于一个按摩床上，没有按摩床的，可以用踏板垫高代替，大腿露出三之一的距离，教练需要扶住被测试者右侧大腿腿屈曲至九十度，评估左侧腿部的情况。
1.阔筋膜张肌过紧——左侧大腿外展，左膝关节屈曲受限。
2.阔筋膜张肌正常——左侧大腿回到中立位，左膝关节屈曲活动正常。
阔筋膜张肌过度代偿措施：
1.用按摩球按摩髂胫束、阔筋膜张肌起点——髂嵴前外侧
2.训练臀中肌、臀小肌的支撑功能，降低阔筋膜张肌代偿臀中肌和臀小肌。
3.训练臀部、腘绳肌和腹肌，降低下背肌肉过劳以及膝关节超伸，防止阔筋膜张肌过度代偿，出现髂胫束摩擦综合征及提高有氧效率，提升减脂效果。
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