双遗马拉松介绍：
成都双遗马拉松拥有首个连接世界文化遗产和世界自然遗产的马拉松赛道。青城山与都江堰于年作为文化遗产被列入《世界遗产名录》，包含都江堰市赵公山在内的四川大熊猫栖息地于年作为自然遗产被列入《世界遗产名录》。
比赛时间及地点
（一）时间：年3月27日（星期日）发令时间：上午8:00
（二）地点：青城山·都江堰
髂胫束综合征（ITBS），可以说是跑者常见伤痛中杀伤力比较大的一种。症状来袭时，膝盖外侧的疼痛让人完全迈不开步子，更别提跑步了。这种伤痛是由什么引发？又应该如何预防和应对呢？
什么是髂胫束（ITB）？髂胫束是位于大腿外侧，大致与股骨大转子同一水平位，起自大腿外侧臀部下，止点在膝关节外侧小腿上。身体结构是经过数千年演化而来，在这期间进行着不断的优化，所以存在即合理，人体任何结构都有其存在的意义。髂胫束存在的意义在于减轻身体重量对于膝关节的压力，简单的来说，如果没有髂胫束在大腿外侧拉扯着，那么骨盆以上身体的重量都会毫无保留的通过股骨（大腿）直接向下传递，有了髂胫束，就好像有了一根皮筋在大腿和小腿外侧连接着，分散了压力，尽最大可能为膝关节减轻负担。
髂胫束摩擦综合症的康复治疗:舒展阔筋膜张肌和髂胫束
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加强肌腱韧性和肌肉力量(尤其臀中小肌的肌力)
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运动防护
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ITBandCompressionWrap髂胫束紧缩带可提供有针对性的压缩，稳定的髂胫束，吸收区域的应力，并减少与股骨外髁的摩擦而设计。
运动后进行冰敷15~20min
横状面的练习
利用strengthcircle每个动作8次每边休息30秒进行下一个动作，总共3个circle。这些训练能很好的预防矢状面运动员的运动伤害。
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