凄凄岁暮风，翳翳经日雪。
倾耳无希声，在目皓已洁。
轻轻地冬天来了，带着秋天富丽堂皇的幻影，带着自己冰雪玉雕的纯粹，把一个季节的五彩缤纷，婉凝成清简的诗行，温软又真切。目光极处，年华溢流。
年的最后一个月已经到来你们可曾感受到气温蹭蹭蹭往下降你有感受到冷空气的诚意吗？它是否在侵袭你的身体？例如项背部已经出现疼痛或其他不适症状，接下来就由小薛给大家分享一下。
项背肌筋膜炎概述
项背肌筋膜炎就是指项背部的骨骼肌、筋膜组织损伤粘连、或无菌性炎症反应,因肌肉局部缺血使其末梢神经受刺激引起疼痛，而疼痛可导致肌肉收缩，供血因此而下降，而缺血会诱发和加重无菌性炎症反应。与日常不良生活习惯和伤后康复不佳有很大的关系。项背肌筋膜炎是造成我们项背部板滞、疼痛不适的常见原因，但是常常被忽视。筋膜炎如果不及时治疗，会导致肌萎缩、神经卡压症，并可能引发或加重脊柱其他疾患。此外，其经常反复而导致难以集中精力学习、工作，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。近些年随着电脑、手机的普及，项背肌筋膜炎的发病人群呈年轻化趋势，越来越受到重视。为什么天冷项背部感觉不适？
项背肌筋膜炎的发病多与天气变化及环境湿冷刺激有关。本身人体骨骼肌一个稳态之中，当外部受到寒冷刺激时，骨骼肌纤维就会自发同步收缩，以增快产热，同时血管收缩来减少热量流失。当骨骼肌过度兴奋时，骨骼肌会产生强直收缩，使肌纤维损伤。而在感受风寒的过程中，神经信号紊乱引起代谢的异常，造成局部循环障碍。项背部正好是我们人体御寒的薄弱部位，所以更容易受风寒侵袭，从而造成项背部肌筋膜炎。为什么久坐发病率高？
坐姿不对很伤腰，坐着的时候，脊柱承载了%的压力，如果身体继续向前倾，脊椎承受的压力增大，可达%-%的压力。想一想我们在办公的时候，一开始还是坐得好好的，时间一长，各种坐姿都开始出现，靠着桌子、弯腰驼背、翘着二郎腿，不正确的坐姿使椎间盘的压力加大，让原本的腰曲前凸变成向后凸，椎间盘承受的压力不均，诱发下背部痛。
髂腰肌过度紧张，髂腰肌是由腰大肌和髂肌构成，它起于背部下方，经过盆骨连于腿部，对于屈髋和下腰稳定性起着关键作用。一般来说，久坐会导致髂腰肌过度紧张，增加腰椎前凸的角度，随之腰椎后侧压力增大，诱发腰痛。
核心肌群薄弱，下背部本来就是脊椎承重最大的部位。久坐的上班族，上半身从肩膀、胸椎到腰椎，都是前倾弯曲的动作，容易导致核心肌群的腹部和背部，肌肉力量不平衡。而且也容易造成小肚子突出。核心肌群的无力，无法为脊椎提供稳定的支撑，于是脊椎周围开始出现代偿情况，开始出现疼痛。
项背肌筋膜炎有哪些特点？
1、颈部、肩背部酸痛，肌肉僵硬发板，有沉重感，疼痛常与天气变化有关，阴雨天及劳累后可使症状加重；
2、肩背部有固定压痛点或压痛较为广泛；
3、肩背部肌肉僵硬，沿骶棘肌行走方向常可触到条索状的改变；
项背肌筋膜炎该如何应对？
1、减少过度使用，活动量过大或者活动方式不当，不断重复牵拉筋膜，就会加重病情。2、控制体重，不论是足底筋膜炎还是颈背筋膜炎都与体重过高有直接联系。3、可以配合专业的筋膜恢复保健操。4、最好是采取冷敷，每天冷敷15-20分钟，可有效改善。5、足底筋膜炎可以选择合适的足弓鞋垫。6、饮食上要注意多补充优质蛋白以及筋膜组成成分的胶原蛋白。7.最重要的一点：应配合工作环境改造、姿势调整、功能训练等康复类手段，从根本上解决问题，减少甚至杜绝复发。分期治疗有哪些呢？
急性期急性期可以采用制动休息，冰敷、消炎止痛药物治疗等方法。同时应注意消除不良刺激，纠正不良姿势。还要注意精神放松，缓解肌筋膜紧张。急性期过后-推拿治疗推拿治疗无副作用、复发率低，具有较好的舒筋通络、行气活血、解痉止痛作用，有助于局部血液循环，缓解疼痛，减轻项背部肌肉痉挛。同时推拿治疗还有好的放松身心效果。针灸治疗针灸治疗临床常用治疗方法，具有疏通经络、调和气血、松弛肌肉的作用。针灸治疗不仅可以改善局部微循环，消除炎性物质，还可以抑制伤害性传导，具有镇痛作用。物理因子治疗特定电磁波谱照射的局部温热作用可以改善血液循环，促进炎性物质的排出和吸收；超短波疗法穿透性强，可在骨组织、脂肪层产生热作用，同样也可以促进血液循环、炎性的吸收和组织的恢复；冲击波治疗可以使血管壁扩展，局部血压下降，血液循环通畅，血流加快，促进组织新生，同时刺激血管内皮细胞产生的氮氧化物扩张血管，胶原物质合成加快，帮助肌腱康复。运动疗法运动疗法可以缓解肌肉痉挛，缓解疼痛，促进机体恢复，同时防止复发。动作要领：头颈转向一侧，双眼向该侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，换方向，重复10次。
动作要领：颈椎缓慢向上拔伸，头颈转向一侧，双眼向该侧后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，换方向，重复10次。
动作要领：双肩向耳朵方向耸，直到颈部和肩膀处有轻微紧张感，保持5s，然后放松，做2次。
动作要领：取站立位，双腿自然站立，两肩外展。肘关节尽量抬起，与肩平齐。之后肘关节外展到最大限度，保持10s，重复5次。
动作要领：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，仰视手臂5秒。
动作要领：取站立位，双手在背部紧握，然后提起，维持10s。
人体最薄弱的地方就是我们的项背部，它虽然没有发展成器质性病变，但是我们也不能忽视，所以我们要把美丽、魅力留给在家的你。最后小薛说句心底的话：“生命可以随心所欲，但不能让它随波逐流”。
降温喽，下雪啦，我们一起穿上保暖衣服吧，别犟！当你感觉冷的时候，你已经不再年轻。
END
医院渭南分院--渭南康复医学科是临床、教学、科研三位一体的综合康复专科。是渭南市残疾人康复救助定点机构。
中医传统治疗：头针、体针、电针、芒针、穴位注射、拔罐、艾灸、耳穴压豆、中药贴敷、推拿、捏脊、点穴等疗法。
现代康复技术：运动疗法、作业疗法、言语训练、构音障碍治疗、吞咽障碍训练、口腔肌肉按摩、感觉统合训练、引导式教育、结构化教育、音乐治疗、肌内效贴、肉毒素注射、早期干预、心理治疗、物理治疗（经颅磁刺激、脑循环、肌兴奋、数码经络导平、痉挛肌、电子生物反馈、足下垂）。
科室可进行发育评估、运动评估、语言评估、智力评估、多动症评估、孤独症评估、感觉统合评估、儿童体质辨识等。包括全身运动（GMs）质量评估、Gesell发育诊断量表、韦氏智力测试、0～6岁儿童神经心理检查表、语言发育迟缓检查表（S-S法）、汉语沟通发展量表、构音障碍检查表、粗大运动评估量表（GMFM）、精细运动评估量表（FMFM）、多动症症状评估、感觉统合评估量表、孤独症评估量表（CARS、ABC、CABS、PEP-3）、AIMS婴儿运动量表、Peabody运动发育量表。
科室承古拓今，发挥中医特色优势秉承个性化、规范化治疗思路，对于智力低下、语言障碍、多动症、感觉统合失调患儿探索出独特治疗模式，特色明显，疗效突出。充分发挥中西医结合的优势，引进国际领先的脑瘫超早期评估技术--全身运动（GMs）评估及早期干预技术，对6个月以内有高危因素的婴幼儿进行早期跟踪筛查，判断发育结局，进行规范的早期干预，患儿痛苦小，疗效显著。
突出中医特色，注重体质调理，形成人性化、个体化、规范化的中西医综合治疗体系。改善运动、认知，结合小儿推拿手法改善患儿体质，提高康复效率。运用引导式教育、认知知觉教育、音乐教育、感觉统合训练、心理治疗等系列教育方法有效改善智力低下、孤独症、多动症治疗效果。
科室诊治病种包括小儿脑瘫、脑炎后遗症、脑外伤后遗症、脊髓损伤、脑损伤、脑积水、听力障碍、视力障碍、语言障碍、精神发育迟滞、术后康复、感觉统合失调、多动症、自闭症、抽动症、癫痫等各种小儿神经系统疾病及遗传代谢病。
成人：急慢性脑血管病、重症颅脑损伤引起的偏瘫、言语障碍、认知障碍、吞咽功能障碍、平衡功能障碍、日常生活活动障碍、心理障碍。脊髓损伤。骨关节病、骨折引起的软组织粘连、关节活动范围受限。心肺功能障碍者。
投稿：薛朋
编辑：郭凯源
审核：郭晓成
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