很多年轻人总是睡不醒，没精打采；中年人常感颈肩酸痛，头晕眼花；老年人心中憋闷、
头脑犯晕，这些都是我们常说的身体“亚健康”状态，快来看看中医专家推荐十大保健
穴，爽起来吧！
颈椎不适：肩中俞“肩中俞穴”位于背部第7颈椎棘突下，旁开两寸。
专家介绍：肩背痛、颈椎病的时候，可以常按压这个穴位，可以促进颈部、脑部的血液
供给。对于咳嗽、气喘、看不清东西时，也可以按压这个穴位，效果不错。按压的时候，
感到酸胀为宜。
肩部不好：肩井“肩井穴”乳头正上方与肩线交接处。
专家介绍：肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病找“肩井穴”。肩部的问题，就找肩井
来按压，必定可以手到病除。除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，
也可以按压肩井穴来缓解。
感冒：风池“风池穴”位于后颈部，与耳垂齐平后发际的凹陷处。
专家介绍：血压高了，按什么穴位？感冒了，按什么穴位？落枕了，按什么穴位？
记不住东西了，按什么穴位？一个穴位，就可以负责这么多问题，它就是风池穴。
按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能的
问题，如记忆力等。
上火咽痛：曲池“曲池穴”位于肘部，屈肘最高点。
专家介绍：火锅、馋嘴蛙、一盘盘诱人的食物，结果却是上火发炎，咽喉也疼痛不
舒服，该怎么办呢？按按曲池穴，就可以达到清热祛火的目的。这样，对于因热、
干导致的便秘，也有很好的缓解作用。此外，风池穴也可以降压，但降压效果最好的
，其实是曲池穴，如果血压居高不下，除了药物调理外，试试这最管用的曲池穴，
看能不能把高高在上的血压降下来。
滋养大脑：百会“百会穴”位于顶中央凹陷处。
专家介绍：要养生，少不了百会穴。想要滋补大脑，不用花钱买什么脑白金、黄金
搭档等保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会穴。大小便憋不住，很是
尴尬，是影响社交的危险分子。如果有这种情况，按压百会穴，也可以进行缓解。
心痛胃痛：内关“内关穴”位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸（见上图）。
专家支招：因为晕车，很多人害怕旅程，想尽办法，嘴上吃个黄瓜、肚脐上贴上姜片
，可有时也不管用。不妨试一试内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。
心绞痛发作，身上也有一个救命药，就是内关穴。如果突感心前区和胸骨后剧烈疼痛
，放射至左肩及左上肢内侧，胸痛有紧闷及压迫感，有窒息感觉等，应停下所有活动，
坐下或躺下，用指掐内关穴，起到急救作用后，再及时拨打。
手脚麻木：太冲“太冲穴”位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
专家支招：太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气
，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。如果按压这
个穴位的时候有压痛感，那一定有问题，如果没有感觉，也不妨多按揉，有时麻木、
气血不通等也可能导致没有压痛感。适度微痛、循序渐进为宜。
肾虚腰痛：肾腧“肾俞穴”位于后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。
专家介绍：这是补肾抗衰老的好穴位，其实，不仅男性，老人、妇女等也应常按揉这个
穴位，可以缓解腰酸腰痛，治疗肾虚。
痛经美容：三阴交“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
专家介绍：女性想要美容，除了贵重的养颜圣品，不妨求助一下身上的美容穴，三阴交
。杨力说，没事按一按，揉一揉，就可以保护女性的子宫，让皮肤从内而外的水嫩，
减缓皱纹的发生。如果痛经的话，也可以求助于三阴交，按揉几分钟，疼痛就会缓解，
但不痛的时候不要按。孕妇要注意，不要按揉这个穴位。
补阳强身：足三里“足三里”位于小腿前外侧，胫骨旁开一横指。
专家介绍：滋阴要找三阴交，补阳就要找足三里了。不仅可以补阳补气，还可以增强
体质，增强免疫力。曾有故事流传，一位岁的老人，他的儿子岁，孙子岁
，三人一起为一座石桥剪彩。问他们一家怎么都这么长寿，老人说，每月初八都会灸
足三里，可见足三里的重要性。虽然这只是故事传说，但也体现出古人对足三里这个
穴位的重视程度！
1六味地黄丸：复溜穴此穴滋肾阴效果极好，相当于六味地黄丸的功效！
2逍遥丸：太冲穴、阳陵泉按摩患者肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉，和吃中药逍遥丸效果一样，
且更为迅捷。
3牛黄清心丸：神门穴、大都穴先按摩心经的神门穴，再按摩脾经的大都穴。如果心中发热烦燥，常
用牛黄清心丸，但这药若常吃，“是药三分毒”，不用说也可想而知
了。
4补钙药：大都穴脾经大都穴，是补钙要穴。同时，这个位置也是颈椎反射区。
5十全大补汤：太溪、复溜而太溪、复溜两穴用按摩法，效果很好，也无禁忌，常相配而用，
哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。
有病治病，无病强身，若再同时在肾俞、关元、气海等穴艾灸。
那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。
6麦味地黄丸：尺泽、复溜按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜，相当于麦味地黄丸。具有润肺、
滋阴、去心火、纳气、平喘、止咳嗽等功效。
7通宣理肺散：风门穴按摩膀胱经的风门（第二胸椎棘突下旁开1.5寸）加上肺经的孔最就是
通宣理肺散。
8牛黄解毒丸：内庭穴内庭穴，人体自生的牛黄解毒丸。内庭是去胃火的，它的作用相当于
牛黄解毒。
胃火牙痛、咽喉痛、热性的鼻出血，都可以揉内庭，所以它是一个去
热的穴位。
9补中益气丸：中府、太渊穴肺经有个穴叫中府，此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中
气的要穴。
太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之气最强，
按摩、艾灸都有显效。此外，只要按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补
中益气的效果。
10纯阳大药：申脉穴按摩申脉穴，可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症
状，对腹泻、消化不良有辅助作用。
11参苓白术丸：太渊、商丘穴参苓白术丸，健脾止泻。肺经的太渊穴，是俞穴，属土，肺经属金，
正好是“土生金”，又如脾经的商丘穴，是经穴，属金，脾经属土，
也是“土生金”。
这两穴合在一起来用，补肺健脾，功效显著。太渊与商丘就是免费的
参苓白术丸。
12大补阴丸：然谷穴有人心烦不寐，老想喝水，还总爱起急，属于阴虚火旺的体质。那么一
旦口干舌燥，不妨赶紧揉揉然谷，其功效相当于中药里的大补阴丸，去
火补阴。
13吗叮啉：大陵穴吃完饭不消化，揉大陵穴可以从心脏借点血帮助运化，相当于西药吗叮
啉，为您增加胃动力。
穴性属土，还有健脾的功效。吃的太多喘不上气来，肚胀，揉公孙穴可
促进肠子的蠕动。
14杞菊地黄丸：曲泉穴曲泉穴，是沟通肝肾的要穴。说到功效，按摩曲泉，可滋阴补肝，主治
肝肾阴虚、眼睛酸涩，相当于吃了杞菊地黄丸。
15二妙丸：曲泉穴曲泉，另一方面它还是去湿的要穴，相当于中药“二妙丸”，可祛除湿
热。
16开塞露：商阳穴这个穴是一个专门治疗便秘的要穴。
具体说来，治疗什么类型的便秘呢?它的作用有点像开塞露这种感觉，
就是好像大便已经到了肛门这块了，这个穴就管用了。
17消炎大药：照海穴咽喉部痒痛，有时还伴有干咳、干呕的症状，西医上称为“梅核气”。
慢性咽炎的人，消炎药物无法进入粘膜深层，吃药无效...空调吹久了
，咽喉肿大、发炎、发烧…
这时你可以按摩照海（和天突穴），可以消炎护嗓。每次指尖掐照海穴
3～5分钟
陈红：3月29日广州4月25日福州易针疗法
周氏正骨针灸培元疗法-杭州3月21日；广州3月26日；福州4月21日
3月26日-29日长沙4月18日北京《张培新太極旋切調脊术》
陈健：3月23日长沙4月11日武汉4月25日贵阳疑难顽症痼疾刺络放血疗法
杜嵩：3月24日杭州4月21日北京独针(特效针灸)临床实用高级研修班
3月28日贵阳崔绪伟4月10日郑州4月24日杭州骨关节旋动复位（手法）术
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1：不讲废话，全部实操2：把关严，讲一个病验收一遍，每位学员一边操作，一边讲解，真正都掌握了，再讲下一个病。3：学员回家每个病跟综5人，这样学员就放心大干起来。
三、讲师简历
张军主任中西医结合执业医师主任医师淮安中风偏瘫、颈肩腰腿痛专科门诊法人代表中国老年保健医学研究会特聘教授中国农村卫生协会“健康中国行”项目基层医生培训讲师陕西中医药大学客座教授
张军老师，年毕业于安徽省阜阳医学院，中西医结合专业，从事临床30余年，热爱中医药文化，喜欢搜集民间验方，秘方，追求大道至简的医治方法，使顽固疾病通过运用轻松手法简单针法快速起效。
先后师从多位医学大师和医学教授，拜访过38位民间高手。在年全国民间医术绝活比赛中荣获第二名！现为陕西中医药大学客座教授，传受临床医学实战案例。
四、收费标准：原价元本期特惠价元
五、研修班时间和地点：
年3月17日—3月20日（17日全天报到）昆明
年3月25日—28日（25日全天报到）北京
年4月7日--10日（7日全天报到）郑州
年4月21日—4月24日（21日全天报到）杭州
六、招生对象：
中西医、外科、内科、妇科、骨伤科、疼痛科、针灸科、推拿按摩科、康复科、理疗科、颈肩腰腿痛科等医护人员，有志于治病救人的非医学专业人员均可报名参加。
七、收费标准及证书：
本期学习班理论加实操。学期3天，费用元（含课时费、资料、光盘、结业证等）
研修班结束经考核合格，授予中国医疗行业协会中英文对照专业培训班结业证书。报到时请携带身份证2寸免冠彩照2张。）
联系人：田莉（北京中医院能治疗白癜风中科白癜风微信账号
