现代人由于工作压力大、“晚睡综合症”等原因，很少能保证充足的睡眠；尤其是潮童营里的辣妈，既要做事业女强人，上得厅堂下得厨房，又要做带娃达人，还要时刻让娃保持潮童范儿走在时尚前沿……所以，改善睡眠质量、保障睡眠时间对健康的身体、美好的身材来说特别重要。先让我们一起看看“睡不够”的危害有多大？1会让你吃的更多准确来说，睡眠不足的话你会多吃大卡的食物。最近有一个相关的实验研究，他们允许参加实验的人按照日常的饮食习惯，想吃什么就吃什么，结果发现睡眠不足的时候他们吃的更多2会影响你的寿命研究人员或许也发现了长寿的秘密，因为研究发现每天睡眠充足的女性要比那些每天睡眠不足五小时的女性活得更久3会让你变重逻辑上来说，你吃的越多，摄入的热量越多，体重就会越重。但这并不是唯一让你变重的原因。睡眠不足会增加身体的压力，从而导致新陈代谢变缓，使脂肪更容易堆积。4会让你大脑萎缩研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑要比正常人的小且密度低，这会影响到他们神经系统的关键部分，就比如说会影响他们如何做出决策。5会使你血压增高研究发现，每天失眠一小时的成年人，五年后患高血压的会增加40%6会让你更容易生病研究还表明，睡眠不足的人更容易感染感冒病毒7会影响你的记忆有没有觉得在一个辗转难眠的夜晚后记性会很差？我们刚刚入睡的时候，会进入快速眼动睡眠，这能改善我们的记忆力，提高我们的创造性。所以，如果你前一晚睡的不好，那就试着打个小盹，来改善一下记忆力。8会破坏你的健身计划睡眠不足人就会没精神，这会让你懒得去运动。事实上，已经有研究表明睡眠不足是人们无精打采的关键原因9会让你暴躁或者用研究人员的话来说，会让你更“原始”。睡不饱会让你回到“升级前的版本”，这意味着你不再能很好的处理自己的情绪，或者很成熟的应对各种状况10会让你不在状态睡眠不足会让你感受到上述的种种不适，会让你反应迟钝，会让你昏昏沉沉。如果你想改善睡眠，找回自己的状态，就接着往下看7个动作助你睡前全面放松1.下背部拉伸（各边20秒）2.腰方肌拉伸（各边15秒）3.腰部拉伸（15次）4.臀大肌拉伸（各边20秒）5.髂腰肌拉伸（各边15秒）6.股四头肌拉伸（各边15秒）7.梨状肌拉伸（各边20秒）以上信息整理自FITTIME瑞健时代小8营长周末表宅在家，多多参加户外活动非常有利身心，逛街也是不错的选择哟，本周营长给大家推荐了哪些经典款呢？甜美精致的玫瑰花印花配以时尚简洁A型廓形，在领子配以白色毛领不仅甜美可爱而且易穿简洁，好搭配。甜美精致的粉蓝色加上款式上新颖的波浪绗线，与A型廓形相结合，下摆处进行荷叶边设计并且与欧根纱拼接，无论是细节还是款式上都加入了新的设计点。↑简约版型搭配不同材质的拼接款式→简洁又不失时尚.口袋的处理很精致，品质感十足梭织棉面料的使用，增加了款式的温暖感Duang～长款的版型配以流行的竖条纹，易于穿着，易于搭配棉感舒适的面料，别致双色点点的满版印花，时尚的斜门襟配以流行巫帽设计，使得此款成为时尚宝宝的必备品以上本周精心推荐款凭
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