瑜伽的精髓，在于感知，而非言说。
练习不能急功近利，要听自己身体的声音，否则会受伤，最常见的有膝关节疼痛、坐骨神经痛。今天我们来讲讲怎么从坐骨神经痛中恢复回来。
坐骨神经是最长的神经，从下腰部开始，一直到臀部的深层，再到大腿后侧，从腿的外侧，一直到脚。
什么会导致坐骨神经痛？
通常有2个原因-腰椎和梨状肌受伤。
受伤之后最重要的是休息，停止练习1个月，做些按摩理疗，在1个月之后配合简单的针对性瑜伽体式练习。
以下5个体式帮助恢复
1坐姿扭转
2仰卧曲腿抱膝
3腿交叉半前屈（放松）
4脚踝放膝盖半前屈
5坐在滚轮上的版本
随着呼吸让你的身心得以释放，享受韧带被拉伸的舒展。
瑜伽的旅程，等待您的加入。
“普拉那瑜伽会所“欢迎您！
南安柳城普拉那瑜伽会所
请长”按或扫码“以下石家庄白癜风专科医院北京治疗白癜风花多少钱啊
