这块肌肉，叫阔筋膜张肌。在这个位置，长这样。
为何叫它巨人杀手呢？
因为阔筋膜张肌的肌力仅及股四头肌的2.7%、臀大肌的8.4%,力量远远不及臀大肌和股四头肌。说明阔筋膜张肌在运动髋关节肌中不是肌力的主要提供肌。但是它虽然块头小，力量也小，由于和臀大肌共同连在了髂胫束上，也就成了一条绳上的蚂蚱。
通过形态学和肌电研究认为人类直立和行走时股骨的稳定性是由臀大肌和阔筋膜张肌的协同作用来完成的。当阔筋膜张肌这边过于紧张时，那绳子另一端的另一个蚂蚱，臀大肌，也就受到了牵连，被影响了发力。所以作为健身教练来说了解阔筋膜张肌是非常有用的。
那么阔筋膜张肌在什么情况下会紧张呢？
那就要先说一说阔筋膜张肌的解剖学上的收缩功能了。
阔筋膜张肌功能：髋外展、屈髋和髋内旋。而现代人的久坐等不良习惯，导致阔筋膜张肌已经过紧了。
所以在阔筋膜张肌就由于不良生活习惯这样影响了咱可怜无辜的臀大肌。
那问题总得想办法解决吧，是吧？所以就来介绍一下阔筋膜张肌拉伸，放松的方法喽。
拉伸：
放松：
指压放松：
那么拉伸放松完了这阔筋膜张肌，就没事了么？
不是的，巨人杀手总是有两下子的，哪有这么轻易善罢甘休嘛。咱们说了，阔筋膜张肌的功能里有髋外展，所以当咱们做髋外展外旋来练习臀中小肌时，这位巨人杀手就又跳出来啦。
实际上，咱们臀中小肌在髋外展40°以内时候是刺激比较单纯的，而一旦超过40°。。。阔筋膜张肌就又过紧啦，再一次影响了臀部的发力。所以，咱们就要规范一下动作啦。
举个简单的例子，比如侧抬腿这个动作。
很多人做成了这样。
这就错啦，健身教练告诉你，这应该不超过40°。
并且把注意力放在下落这个过程，而不是往上举。因为咱们的肌肉撕裂，都是在离心收缩中完成的嘛。
好啦，这就是阔筋膜张肌的介绍哈，感谢王心然老师的出境。
